团辅中的 APP 简化版：气味卡片法
25 种逐一评估在团体中不现实（1 人 30 分钟，10 人就 5 小时）。改用气味卡片法：从 25 种中选 10 种代表性精油（每类气味选一种代表），做快速偏好排序。每人闻 10 种、排前三后三，15 分钟内完成全组。不做精确分型，而做分组（柑橘组、花香组、木质组等）。分组本身就是团体动力学的启动：“为什么你们几个都喜欢柠檬？你们之间有什么共同点？”
8-Session
团辅标准流程 · 8 次课程方案
1
破冰：你的鼻子记得什么
每人闻 3 种气味，分享气味唤起的第一个记忆。不分析，只体验“气味能唤醒记忆”。引入普鲁斯特效应。
2
自我认识：你喜欢什么味道
10 种精油快速偏好排序，分组讨论差异。引出 APP 四型基础概念，但不贴标签。
3
情绪觉察：这味道让你想到什么情绪
芳香正念练习。每人选一种精油做 3 分钟呼吸-气味-觉察。引入 APIM 生物层：气味快速激活情绪。
4
人格探索：你的芳香性格
正式引入 APP 四型，用成员真实偏好数据对照讲解。强调这是“倾向”，不是“定义”。
5
关系互动：你的气味和他的气味
两两配对互闻对方所选精油，讨论“为什么他喜欢的我受不了”。引出人格差异与人际模式的关联。
6
情绪调节：当你难受的时候
引入六种心理状态，用气味识别当下状态。每人制作“急救气味包”。
7
叙事与意义：气味里的人生故事
香气叙事疗法的团体版。每人用一种精油作锚点讲述人生故事，团体倾听回应。
8
整合与带走：你的专属香气配方
每人获得个人化配方建议，回顾历程，布置“气味日记”作为后续自我照顾工具。
Principle
关键设计原则
团辅与个咨最大区别：团辅中 APP 的作用是促进自我觉察与团体互动，不是临床诊断。带领者初级照护师认证即可，但必须有基本的团体动力学训练，能处理因气味偏好差异引发的人际张力。
10
种代表精油（卡片法）
15分
全组评估时长
8
次课程