Obsidian + Claude 打造 AI 第二大脑傻瓜教程
#IAICA观察 时间2026-05-13 11:10:37
从零开始，让 AI 认识你、记住你、帮你整理资料、创作内容、自动干活
很多人现在用 AI，还是停留在最基础的阶段：
你问一句，AI答一句。
你让它写一段话，它写完，你自己复制粘贴。
你下一次打开新对话，它又忘了你是谁。
这其实只是 AI 最浅层的用法。
真正厉害的用法，是让 AI 连接你的资料、笔记、文件夹、工作流程，让它知道：
你是谁；
你做什么项目；
你喜欢什么表达风格；
你过去写过什么文章；
你读过什么书；
你每天有什么灵感；
你常用什么工作流程；
你希望它按什么标准帮你做事。
这样，AI 就不再只是聊天机器人，而是你的私人助理、资料管理员、内容编辑、研究员、创作伙伴，甚至是一个小型 AI 员工团队。
这套系统的核心工具是：
Obsidian + Claude / Claude Code + Skills + 本地文件夹管理。
一、先搞懂：这套系统到底是干什么的？
你可以把它理解成一个“AI 第二大脑”。
普通笔记软件只是帮你存东西。
而这套系统是：
你把所有资料存在本地 Obsidian 文件夹里；
Claude 可以读取这些资料；
Claude 知道每个文件夹是干什么的；
你给 Claude 制定工作规则；
Claude 按照你的风格、你的资料、你的流程帮你整理、写作、总结、创作、自动化处理任务。
简单说：
Obsidian 是你的资料仓库。
Claude 是你的 AI 助理。
Claude.md 是 AI 的入职说明书。
instructions.md 是每个文件夹的小地图。
Skills 是 AI 的岗位技能包。
二、你需要准备什么？
新手先准备这些就够了：
1. 一台电脑，最好是 Mac 或 Windows 都可以。
2. 安装 Obsidian。
3. 安装 Claude 桌面端，或者使用 Claude 网页版。
4. 如果你想让 AI 操作本地文件，可以进一步使用 Claude Code / Claude Cowork。
5. 一个用来存笔记的本地文件夹，也就是 Obsidian Vault。
不要一上来就追求复杂自动化。
第一阶段目标只有一个：
先把你的资料变成 AI 看得懂的本地文件夹。
三、第一步：建立你的 Obsidian 第二大脑文件夹
Obsidian 本质上不是一个神秘软件。
它其实就是用漂亮界面打开一堆 Markdown 文件。
你可以把它理解成：
一个本地文件夹 + 一个好看的笔记管理界面。
你可以先建立一个总文件夹，比如叫：
My-AI-Brain
然后在里面建立几个基础文件夹：
My-AI-Brain
├── 00_context 你的个人背景、目标、风格
├── 01_daily_notes 每日记录、碎碎念、工作日志
├── 02_reading 读书笔记、文章摘录
├── 03_clippings 网页收藏、视频字幕、推文保存
├── 04_writing 文章、脚本、公众号内容
├── 05_projects 正在推进的项目
├── 06_skills 给 Claude 使用的技能说明
├── 07_archive 归档资料
└── Claude.md AI 进入你系统的总入口
这个结构不一定要完全照抄，但小白建议先这样用。
因为这几个文件夹已经覆盖了最常见的需求：
个人背景、每日记录、读书笔记、网页收藏、创作内容、项目资料、技能规则。
四、第二步：一定要建立 Claude.md
这是整套系统最重要的文件。
你可以把 Claude.md 理解为：
给 Claude 的入职手册。
每次 Claude 进入你的文件夹工作，它先读这个文件，就知道：
你是谁；
你在做什么；
你希望它怎么帮你；
每个文件夹放什么；
不同任务应该去哪里找资料；
哪些事情不能乱做。
你可以在 Obsidian 根目录里新建一个文件：
Claude.md
然后写入下面这个模板。
Claude.md 傻瓜模板
# Claude 工作说明书
## 1. 我是谁
我是一个长期使用 AI 辅助工作、创作、学习和项目管理的人。
我的主要工作包括：
- 内容创作
- 项目策划
- 读书学习
- 知识管理
- 商业分析
- AI 自动化工作流搭建
你是我的 AI 第二大脑助手。
你的任务不是简单回答问题，而是根据我的资料、风格和目标，帮助我整理、分析、创作和执行任务。
---
## 2. 我的工作偏好
请你在输出内容时遵守以下规则：
- 尽量使用清晰、直接、容易理解的中文。
- 不要写得太空泛，要有结构、有步骤、有例子。
- 如果是教程，要写成小白也能看懂的傻瓜教程。
- 如果是文章，要有观点、有逻辑、有标题感。
- 如果是整理资料，要先分类，再总结，再给行动建议。
- 如果资料不足，请先说明不确定，不要乱编。
---
## 3. 文件夹地图
### 00_context
这里存放关于我的个人背景、表达风格、长期目标、品牌定位等信息。
如果任务涉及“我的风格”“我的身份”“我的项目定位”，请优先读取这里。
### 01_daily_notes
这里存放每天的碎碎念、灵感、工作日志和待办事项。
如果任务涉及“最近想法”“今天做了什么”“整理灵感”，请读取这里。
### 02_reading
这里存放读书笔记、文章摘要、重点摘录。
如果任务涉及读书、学习、理论整理，请读取这里。
### 03_clippings
这里存放网页收藏、推文、视频字幕、外部资料。
如果任务涉及资料整理、选题研究、信息收集，请读取这里。
### 04_writing
这里存放我正在写的文章、脚本、公众号内容、视频内容。
如果任务涉及写作、改稿、生成内容，请读取这里。
### 05_projects
这里存放具体项目资料。
如果任务涉及某个项目，请先查看对应项目文件夹。
### 06_skills
这里存放你执行特定任务时需要调用的技能规则。
如果我要求你“调用某个 Skill”，请先读取这里的对应文件。
### 07_archive
这里是历史归档资料，只有在必要时才读取。
---
## 4. 工作规则
1. 不要一上来扫描整个笔记库。
2. 先根据任务判断应该读哪个文件夹。
3. 进入任何文件夹之前，先读取该文件夹里的 instructions.md。
4. 只读取当前任务需要的资料，避免浪费上下文。
5. 完成任务后，如果有重要进展，请整理到当天的 daily note。
6. 如果你不确定该读哪里，先查看 Claude.md 的文件夹地图。
这个文件写好之后，你的 AI 就不再是“失忆的聊天机器人”，而是一个知道你资料结构的助手。
五、第三步：每个文件夹都放一个 instructions.md
Claude.md 是总地图。
但每个文件夹内部，还需要一个小地图。
所以你要在每个主要文件夹里放一个：
instructions.md
它的作用是告诉 Claude：
这个文件夹具体放什么；
文件怎么命名；
读取时要注意什么；
输出时要遵守什么格式。
比如，在 01_daily_notes 文件夹里放一个：
01_daily_notes/instructions.md
内容可以这样写：
# Daily Notes 使用说明
这个文件夹用于记录每日灵感、碎碎念、工作日志、待办事项和 AI 工作总结。
## 文件命名规则
每天一个文件，格式为：
YYYY-MM-DD.md
例如：
2026-05-12.md
## 内容结构
每个 daily note 建议包括：
# 日期
## 今日碎碎念
记录当天随手想到的想法，可以很零散。
## 今日工作
记录今天做过的重要事情。
## 今日待办
记录还没有完成的任务。
## AI 工作日志
如果 Claude 今天帮我完成了任务，请把过程和结果简单记录在这里。
## 可发展为文章的想法
从当天碎碎念里提炼出可以继续创作的主题。
## 明日跟进
列出明天需要继续处理的事情。
## Claude 操作规则
- 如果用户要求整理最近想法，请优先读取最近 3 到 7 天的 daily notes。
- 不要读取全部历史记录，除非用户明确要求。
- 整理碎碎念时，要帮用户分类、提炼观点、形成文章选题。
这样 Claude 进入这个文件夹时，就知道怎么工作。
六、第四步：把资料自动存进 Obsidian
第二大脑强不强，取决于你往里面存了什么。
如果每次都要手动复制、粘贴、整理，你一定坚持不了。
所以要尽量自动化输入。
最推荐三种输入方式。
方式一：用 Obsidian Web Clipper 保存网页
Obsidian 有官方浏览器插件：
Obsidian Web Clipper
它可以把你在网上看到的文章、推文、网页内容，一键保存到 Obsidian 里。
适合保存：
公众号文章；
网页文章；
推文；
博客；
YouTube 视频字幕；
研究资料；
参考链接。
小白操作：
1. 安装 Obsidian Web Clipper 浏览器插件。
2. 打开你想保存的网页。
3. 点击插件按钮。
4. 选择保存到 03_clippings 文件夹。
5. 点击 Add to Obsidian。
6. 网页内容就变成 Markdown 文件保存下来了。
以后你可以对 Claude 说：
请你读取 03_clippings 里最近保存的资料，帮我整理成 5 个文章选题。
方式二：用 Apple Books Highlights 导入读书划线
如果你用 Apple Books 看书，可以安装相关插件，把你在书里的划线内容导入 Obsidian。
适合做读书笔记。
操作逻辑是：
1. 在 Apple Books 里读书。
2. 看到重要内容就划线。
3. 回到 Obsidian。
4. 用插件导入划线内容。
5. 存到 02_reading 文件夹。
6. 再让 Claude 帮你整理、分析、扩展。
你可以问 Claude：
请你根据我最近导入的读书划线，整理出这本书的核心观点、可用于写作的金句，以及我可以延伸创作的主题。
方式三：用手机一键记录“碎碎念”
这是非常实用的一步。
人的很多灵感不是坐在电脑前出现的，而是在：
走路时；
开车时；
洗澡后；
等人时；
睡前；
突然想到某个观点时。
这时候最好的办法不是打开电脑，而是用手机一键语音记录。
如果你是 iPhone 用户，可以用快捷指令实现：
按一下 Action Button → 开始听你说话 → 自动转文字 → 写入 Obsidian 的 Daily Note
小白理解版：
你把手机变成一个“灵感录音笔”。
你按一下按钮，说一句话：
我突然想到，AI时代最重要的不是会用工具，而是能不能提出好问题。
它会自动变成文字，保存到当天的 daily note 里。
以后你可以让 Claude 整理：
请你读取我最近 7 天的 daily notes，把里面的碎碎念整理成 10 个文章选题。
七、第五步：用 Obsidian Canvas 代替 Milanote 画思维导图
如果你以前喜欢用 Milanote 画思维导图，迁移到 Obsidian 后可以用：
Obsidian Canvas
Canvas 可以做：
思维导图；
项目结构图；
文章框架图；
知识网络图；
视频脚本结构；
商业模式图。
它的好处是：
它是本地文件；
结构可以被 AI 理解；
Claude 可以帮你生成或调整 Canvas；
不像纯图片那样难以编辑。
你可以对 Claude 说：
请你根据这篇文章内容，帮我生成一个 Obsidian Canvas 思维导图，中心主题是“AI 第二大脑”，分成输入、整理、创作、自动化、Skills 五个模块。
如果你有旧的 Milanote 图，也可以截图给 Claude，让它帮你复刻成 Obsidian Canvas。
八、第六步：接入 Claude，让它真正读你的笔记
现在你的 Obsidian 文件夹已经搭好了。
下一步就是让 Claude 能读取这个文件夹。
你有三种方式：
方式一：最简单，直接上传文件给 Claude Chat
适合新手。
你可以把某个 Markdown 文件、某个文件夹压缩包，或者几篇笔记上传给 Claude。
然后说：
请你根据这些笔记，帮我整理成一篇文章。
优点：简单。
缺点：每次都要上传，不够自动。
方式二：使用 Claude Cowork
Claude Cowork 可以连接你电脑里的某个本地文件夹。
它不像 Claude Code 那么强，但对小白更友好。
你可以选择一个工作目录，比如你的 Obsidian Vault。
然后让它：
整理文件；
读取资料；
生成报告；
创建新文档；
做选题日报；
整理项目资料。
适合不想碰代码的人。
你可以这样下指令：
请你读取我的 Obsidian 文件夹，根据 03_clippings 最近保存的内容，整理一份今天的 AI 选题日报。
方式三：使用 Claude Code
Claude Code 更强。
它可以真正像一个本地 AI 员工一样，在你的电脑文件夹里工作。
它可以：
读取文件；
新建文件；
修改文件；
生成文章；
整理目录；
调用脚本；
生成网页；
操作项目；
调用 Skills；
执行更复杂的自动化任务。
你可以这样用：
请你先读取 Claude.md，然后根据里面的规则，进入 01_daily_notes，读取最近 7 天的记录，整理出 5 篇适合公众号发布的文章选题。
Claude Code 会先读 Claude.md，再根据说明去找对应文件夹。
这就是“AI 第二大脑”的核心体验。
九、第七步：不要让 AI 乱读，学会节省 Token
很多人担心：
我的笔记越来越多，Claude 每次都读一遍，不是很浪费 Token 吗？
正确做法是：
不要让 AI 一次读完整个笔记库。
要使用“渐进式披露”。
也就是：
先让 AI 读 Claude.md；
再让 AI 判断要进入哪个文件夹；
进入文件夹前读 instructions.md；
再读取当前任务真正需要的文件；
任务结束后，把结果写入 daily note；
下次继续工作时，只读最近几天的 daily notes。
这样它不需要每次把全部资料扫一遍。
你可以给 Claude 这样一条固定规则：
不要扫描整个笔记库。请先读取 Claude.md，根据任务判断需要进入哪个文件夹，再读取该文件夹的 instructions.md，只读取当前任务必要的文件。
这句话非常重要。
它可以帮你省钱、省 Token，也能让 Claude 工作更快。
十、第八步：每天让 Claude 写工作日志
这是一个非常关键的小技巧。
每天你用 Claude 做完事情后，让它把当天工作整理进 daily note。
你可以说：
请你把今天我们完成的工作、生成的内容、还需要跟进的任务，整理到今天的 daily note 里。
这样下次打开新 session，Claude 不需要读全部历史对话。
它只要读最近几天的 daily notes，就知道：
你昨天做了什么；
卡在哪里；
今天要继续什么；
哪些内容还没完成。
这就像给 AI 留工作交接记录。
十一、第九步：建立自己的 Skills
Skills 是什么？
你可以把它理解成：
给 AI 的岗位技能说明书。
比如你可以有：
公众号写作 Skill；
视频脚本 Skill；
读书笔记整理 Skill；
小红书爆款文案 Skill；
新闻改写 Skill；
商业分析 Skill；
心理咨询报告 Skill；
网站发布 Skill；
选题日报 Skill。
每个 Skill 都告诉 Claude：
这个任务的目标是什么；
流程是什么；
输出格式是什么；
标准是什么；
不能犯什么错误；
参考样例是什么。
Skill 文件夹结构建议
在你的 Obsidian 里建一个：
06_skills
里面可以这样放：
06_skills
├── writing_article_skill.md
├── video_script_skill.md
├── reading_summary_skill.md
├── xiaohongshu_post_skill.md
├── news_rewrite_skill.md
├── consulting_report_skill.md
└── website_publish_skill.md
公众号文章 Skill 傻瓜模板
# 公众号文章写作 Skill
## 任务目标
根据用户提供的素材，生成一篇适合公众号发布的深度文章。
## 写作风格
- 标题要有冲击力。
- 开头要直接提出问题。
- 内容要有观点，不要只是总结资料。
- 语言要清晰、有节奏、有判断。
- 每一节都要有小标题。
- 结尾要有升华，但不要空泛鸡汤。
## 输出结构
1. 主标题
2. 副标题
3. 开头引入
4. 3-6 个主体部分
5. 总结观点
6. 可选标题
7. 配图建议
## 操作流程
1. 先阅读用户提供的素材。
2. 提炼核心观点。
3. 判断素材里最有价值的冲突点。
4. 重新组织结构。
5. 写成一篇新的原创文章。
6. 保持内容体量接近原稿。
7. 不要保留原稿明显表达痕迹。
## 禁止事项
- 不要逐段改写。
- 不要保留原稿口头禅。
- 不要编造无法确认的数据。
- 不要把文章写成普通摘要。
以后你就可以对 Claude 说：
请你调用 writing_article_skill，根据这份语音转文字内容，改写成一篇可直接发表的公众号文章。
这就比你每次重新解释要求高效得多。
十二、第十步：用 Claude 做自动化任务
当你熟悉以后，就可以让 Claude 不只是“写东西”，而是“自动做事”。
比如：
每天生成选题日报；
自动整理网页资料；
自动生成文章初稿；
自动生成短视频脚本；
自动整理读书笔记；
自动生成网站页面；
自动把内容部署上线；
自动检查邮箱和日程；
自动做项目进展报告。
附件中提到 Claude Cowork 可以设置定时任务，比如每天早上固定生成选题日报；但要注意，本地定时任务通常需要电脑保持运行状态，不能睡眠。
小白可以先从一个最简单的自动化开始：
每天早上生成一份选题日报。
你可以设置任务说明：
每天早上 9 点，请读取 03_clippings 最近保存的内容，并结合我的 04_writing 写作风格，生成一份今日选题日报。要求包括：5 个选题、每个选题的爆点、适合的平台、文章标题建议、可参考素材。
十三、API、MCP、CLI 是什么？小白版解释
附件二里讲到 API、MCP、CLI。很多人听到这些词会头大。其实可以这样理解：
API：软件之间的电话线
API 就是一个软件打电话给另一个软件。
比如 Claude 想查天气，它通过 API 去问天气服务。
你不用懂代码，只要理解：
API 是软件和软件之间传数据的接口。
MCP：给 AI 用的万能插座
MCP 是 Anthropic 推出的工具连接方式。
你可以把它理解成：
把各种工具统一包装成 AI 能听懂的插座。
装好 MCP Server 后，Claude 就知道这个工具能做什么、需要什么参数、怎么调用。
比 API 更适合 AI Agent 使用。
CLI：命令行工具
CLI 就是用文字命令操作电脑。
Claude Code 本身就很像一个 CLI 工具。
你对它说：
请你读取这个文件夹，生成一个报告。
它就可以在电脑上执行。
小白不用害怕 CLI。
你不需要手写复杂命令。
你只需要知道：
CLI 是 AI 操作电脑的一种方式。
十四、最适合小白的三阶段路线
不要一口气全部上。
你可以按三阶段来做。
第一阶段：先搭建本地第二大脑
目标：让资料有地方存。
你只需要完成：
安装 Obsidian；
建立 My-AI-Brain 文件夹；
建立基础目录；
写好 Claude.md；
每个文件夹放 instructions.md；
开始保存网页、读书笔记、daily notes。
这一步完成后，你已经比大多数人强很多。
第二阶段：让 Claude 读你的资料
目标：让 AI 认识你。
你可以开始：
用 Claude Chat 上传文件；
或者用 Claude Cowork 连接文件夹；
或者用 Claude Code 打开整个 Vault；
让它根据 Claude.md 工作；
让它整理碎碎念、读书笔记、文章素材。
这一步完成后，你就有了一个初级 AI 第二大脑。
第三阶段：建立 Skills 和自动化
目标：让 AI 稳定帮你干活。
你可以开始：
建立写作 Skill；
建立视频脚本 Skill；
建立读书整理 Skill；
建立选题日报 Skill；
建立项目管理 Skill；
设置每日自动任务；
让 Claude 每天写工作日志。
这一步完成后，你就不是在“使用 AI”，而是在“管理 AI 员工”。
十五、最简单的一套日常使用流程
你每天可以这样用：
早上：
Claude，请读取最近 3 天的 daily notes 和 03_clippings 最近保存的资料，生成今天的工作建议和 5 个内容选题。
白天：
看到网页，用 Web Clipper 保存。
看书时划线，导入 Obsidian。
走路想到灵感，用手机语音写入 daily note。
做项目时，把资料放进 05_projects。
晚上：
Claude，请整理今天的 daily note，提炼今日完成事项、重要想法、可发展文章选题和明日待办。
写文章时：
Claude，请调用 writing_article_skill，根据最近 7 天的碎碎念，生成一篇公众号文章初稿。
做视频时：
Claude，请调用 video_script_skill，把这篇文章改成 5 分钟视频脚本，并给出分镜和配图建议。
整理读书笔记时：
Claude，请读取 02_reading 最近导入的读书划线，整理成一篇读书笔记，包括核心观点、金句、行动启发和可延伸选题。
十六、小白最容易犯的 6 个错误
错误一：一开始就追求复杂自动化
先别急着搞 MCP、API、自动部署、视频流水线。
先把文件夹结构搭好。
错误二：所有东西都乱丢一个文件夹
这样 AI 也会迷路。
一定要分类。
错误三：没有 Claude.md
没有 Claude.md，AI 每次都不知道你是谁。
错误四：没有 instructions.md
没有文件夹说明，AI 不知道每个文件夹怎么用。
错误五：让 AI 每次扫描全部资料
这样浪费 Token，也容易乱。
要按需读取。
错误六：只让 AI 输出，不让 AI 记录过程
每天让 Claude 写 daily note，系统才会越来越聪明。
十七、一句话总结这套方法
这套方法的本质不是“换一个笔记软件”。
而是把你的知识、经验、灵感、项目和创作流程，全部变成 AI 可以读取、理解、调用和执行的本地系统。
你不是在搭一个笔记库。
你是在搭一个：
会记住你、理解你、辅助你、执行任务、不断进化的 AI 工作大脑。
普通人用 AI，是打开一个聊天框问问题。
进阶的人用 AI，是给它资料、规则、工具和技能，让它成为自己的长期助手。
未来真正拉开差距的，不是谁问 AI 问得多，而是谁能把自己的知识体系、工作流程和判断标准，变成一套 AI 可以持续调用的系统。
最简执行清单
你今天只要照着做这 8 件事：
1. 下载 Obsidian。
2. 建立一个 My-AI-Brain 文件夹。
3. 建立 context / daily_notes / reading / clippings / writing / projects / skills 几个文件夹。
4. 在根目录写一个 Claude.md。
5. 每个文件夹放一个 instructions.md。
6. 安装 Obsidian Web Clipper。
7. 每天把网页、读书笔记、碎碎念存进去。
8. 用 Claude 读取 Claude.md，让它按你的规则帮你整理和创作。
做到这一步，你的 AI 第二大脑就已经跑起来了。
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